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我們很多準媽媽在懷孕后，會出現心慌氣短的現象，群里也有部分準媽媽會問到：“醫生，最近總感覺累，走幾步就感覺呼吸不上來，氣喘吁吁的，晚上睡覺時，也常出現這種情況，正常嗎，應該怎么辦？。”
針對群里媽媽的問題，我們一起來看看孕期胸悶氣短這個現象，到底是什么原因引起的？該怎么辦？
為何孕期容易出現心慌胸悶氣短？
首先，我們先來了解一下心慌是什么，有哪些表現。心慌，我們醫學上稱為心悸，指心臟收縮強度或頻率出現了明顯的變化，人體對心臟跳動的產生了不適感覺。
主要表現有胸悶、走幾步路就會氣喘吁吁，就像開頭所說的那樣，這種現象多發生在孕晚期的準媽媽身上。
其次，要了解心慌氣短產生的原因
孕期心慌氣短和以下2個因素有關
第一，隨著胎寶寶的生長發育，母體心臟會出現生理性變化。孕期心臟的工作量是比未孕時增大。如，孕晚期血容量比沒有懷孕時增加40-50%，心臟排出量會增加25-30%，心率增加10-15次/分鐘。
因為心臟的生理性改變，對于一些比較敏感的準媽媽來說，會很容易感到心慌氣短。
第二，隨著孕周增加，尤其到了孕晚期，子宮增大，使得膈肌向上推擠心臟，把心臟往左上方移。加上孕酮的增加，從而刺激人腦呼吸中樞，以及準媽媽體重的增加，新陳代謝旺盛，這些都會增加心臟的負擔。
一般來說，我們的準媽媽可以通過深呼吸、加快呼吸來增加肺部通氣量，來獲得更多氧氣，排出更多二氧化碳，使得心臟有一定的儲備力來適應這種負擔。
還有哪些方法能緩解心慌氣短？
通過上面的介紹，心慌氣短這種現象是孕期的生理性現象，是正常的妊娠反應。所以，準媽媽們不用過于擔心、緊張。
至于緩解這種癥狀的方法，可以通過以下方法來緩解。
1、毫無疑問，首先還是要保持健康、均衡的飲食，保證自身和胎寶寶的營養需求。盡量要保證低糖、低鹽、低脂肪的飲食，多吃高蛋白、維生素、含鐵的食物。避免孕期體重增加過快，如果體重增長過快，會加重心慌氣短的癥狀。
2、晚上睡覺時，盡量保持左側臥位，但不是一整晚保持這個睡姿，可以根據情況來調整睡姿。枕頭墊高一些，這樣做對緩解心慌氣短有一定幫助。
3、如果準媽媽們感到胸悶氣短時，保持上身挺直，肩向后展開，使胸部盡量擴展開，特別是坐著時，更應該盡量擴展胸部，這樣有利于吸入更多氧氣，從而緩解不適。
4、適量運動，孕晚期運動應以散步為主，避免爬樓梯。
值得注意的是，并不是所有的心慌氣短都是正常生理現象。如果準媽媽本身有心肺疾病，稍微運動就出現呼吸不適癥狀，在休息后沒有緩解，那么就需要及時到醫院就診。
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